Health Tips: तुम्हीही अनेकदा आजारी पडता का ? मग रोज सकाळी हे काम कराच ! राहाल नेहमी तंदुरुस्त
तुम्हीही अनेकदा आजारी पडता का ? मग रोज सकाळी हे काम कराच ! राहाल नेहमी तंदुरुस्त
Health Tips :- शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आरोग्याची काळजी घेणे खूप गरजेचे असते. यासाठी दिवसांमध्ये जास्तीत जास्त सकस व पौष्टिक पदार्थांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकार क्षमता वाढते.
1. रोज सकाळी चाला
आपण सर्वजण लहानपणापासून हे ऐकत आलो आहोत की सकाळी मोकळ्या हवेत फिरणे ही एक चांगली सवय आहे. सकाळी लवकर शुद्ध हवेत चालल्याने हृदयविकार, मधुमेह, रक्तदाब यांसारख्या समस्यांपासून वाचू शकतो, असेही डॉक्टर सांगतात. तसेच, ते आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारते.
2. किमान एक तास कसरत करा
दररोज सकाळी किमान एक तास व्यायाम किंवा योगासने करा कारण डॉक्टर म्हणतात की सकाळी लवकर घाम आल्याने शरीरातील सर्व विषारी घटक बाहेर पडतात आणि शरीर निरोगी होते. योग आणि व्यायामामुळे आपले शरीर केवळ मजबूत होत नाही तर ते मानसिक आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. दररोज व्यायाम केल्याने आपले स्नायू आणि हाडे आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात.
3. मध सह लिंबूपाणी
लिंबू नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे आणि मध नैसर्गिक साखर, अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा चांगला स्रोत आहे. त्यांचे मिश्रण तयार करून सकाळी प्यायल्याने शरीरातील घाण निघून जाते. त्यामुळे लठ्ठपणा कमी होतो आणि किडनीही स्वच्छ होते. याशिवाय रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते. लिंबू-मधामुळे तुम्हाला फ्रेश वाटते. आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत याचा समावेश करणे आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
4. न्याहारीची खात्री करा
जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल ज्यांच्यासाठी सकाळी फक्त एक कप चहा पुरेसा आहे, तर निरोगी राहण्यासाठी ही सवय बदला. न्याहारी हे दिवसभरातील सर्वात महत्वाचे जेवण आहे, हे लक्षात ठेवा की ते शरीराला दिवसभर काम करण्यासाठी ऊर्जा देते. त्याचबरोबर रोगप्रतिकारक शक्तीही चांगली राहते. त्यामुळे नाश्त्यामध्ये पोहे, दलिया, फळे, उपमा असे पर्याय निवडा. तुमचा नाश्ता जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरने समृद्ध असावा.
🙏 *ही माहिती जास्तीत-जास्त शेअर करा..!*
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📣 *ताज्या बातम्या, जॉब उपडेट आणि इतर माहिती व्हॉट्सअ‍ॅपवर मिळवण्यासाठी लिंकवर क्लिक करून Lokmajha ला जॉईन व्हा* 👉 https://bit.ly/3NIJRfd
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📞 *जाहिरातीसाठी संपर्क* – 7821036617
